مطبخ الهوانم

الاكل الصحي الأفوكادو مع القريدس مجلة الهوانم

المكوّنات

  • قريدس متوسّط الحجم، منظّف، مقشّر ومسلوق – 200 غرام
  • كرفس مفروم – نصف كوب
  • بصل مفروم فرماً ناعماً – نصف حبّة
  • مايونيز لايت – 3 ملاعق كبيرة
  • كابر حبوب، مصفّاة – 4 ملاعق صغيرة ونصف
  • بقدونس طازج مفروم – ملعقتان كبيرتان
  • خردل ديجون – ملعقتان صغيرتان
  • عصير ليمون حامض – ملعقة كبيرة
  • ملح – ملعقتان صغيرتان
  • فلفل – ملعقة صغيرة
  • أفوكادو كبيرة الحجم، مقطّعة إلى نصفين ومنزوعة النّواة – 2

نصائح

– 255 وحدة حراريّة / وجبة.
– يمكنك استبدال خردل الديجون بالخردل العادي.

طريقة العمل

1- في وعاء كبير، ضعي لبّ الأفوكادو الذي انتزعته.
2- أضيفي عصير الليمون الحامض، المايونيز، خردل الديجون، البصل والكرفس.
3- ضعي الملح والفلفل واخلطي المكوّنات جيداً بواسطة شوكة.
4- ضعي نصف كمية القريدس فوق الصلصة واخلطي بخفة.
5- إملئي أنصاف الأفوكادو بالصلصة المحضّرة.
6- زيّني الأفوكادو بالقريدس المتبقي وحبوب الكابر والبقدونس.

داليا

♥ احب نشر بوستات و نصائح مفيده للاسره و المجتمع مجانا هذه هوايتى و حب عطاء وايصال الفائدة للجميع

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

إغلاق
التخطي إلى شريط الأدوات